Autores: M. Fernández / Lambruschini / J. Fernández

Idioma: Castellano

Encuadernación: 156 pags

ISBN: 9788498359022

Nº Edición: 2016

MANUAL DE PILATES APLICADO AL EMBARAZO

 M. Fernández / Lambruschini / J. Fernández

Descripción:

La actividad física es un pilar fundamental durante el embarazo y el método Pilates ha resultado el ejercicio ideal para mantener y mejorar la salud de las mujeres durante el periodo de gestación, parto y posparto. Esta obra es una herramienta clave para vehiculizar los componentes físicos que se deben trabajar durante esta etapa y sus características más importantes son:

• Describe los pilares fundamentales del método Pilates, así como una paleta amplia de ejercicios, tanto sin accesorios como con ellos, para que el profesional que trabaje con la embarazada.

• Cuenta con una amplia variedad de ejercicios, por lo que resulta de ayuda a la hora de diseñar las dinámicas de la clase.

• Los ejercicios han sido planteados con variaciones dependiendo del trimestre del embarazo en el cual se encuentre la mujer y con distintas versiones que modifiquen el grado de dificultad.

• Está especialmente diseñado para trabajar los músculos posturales profundos y así desarrollar la fuerza desde el interior, mientras se estabiliza el tronco.

• Está escrito por un equipo multidisciplinar que aún a profesionales de dilatada experiencia en ciencias de la educación física y el deporte, así como en enfermería obstétrico-ginecológica (matronas).

Índice:

Prólogo

Prefacio

Capítulo 1. Generalidades de la actividad física y el embarazo
Actividad física y salud

• Cambios anatómicos y fi siológicos durante el embarazo
• Características de la actividad física enfocada al embarazo y sus beneficios
• Condiciones de la actividad física ideal enfocada al embarazo
• El método Pilates
• Historia de Joseph Hubertus Pilates
• Beneficios del método Pilates en la preparación física al parto
• Resumen

Capítulo 2. Anatomía

• Posición anatómica y movimiento
• Esqueleto humano
• Musculatura del cuerpo humano
• Resumen

Capítulo 3. Las bases del método Pilates
Pilares del método Pilates

• Conceptos fundamentales
• Ejercicios de concienciación
• Resumen

Capítulo 4. Ejercicios sin accesorios para cada período gestacional
Generalidades

• Ejercicios desde la posición de tendido supino
• Ejercicios desde cuadrupedia
• Ejercicios desde sentado
• Índice de contenidos
• Manual de pilates aplicado al embarazo
• Ejercicios desde tendido lateral
• Estiramientos
• Resumen

Capítulo 5. Ejercicios con accesorios para cada período gestacional
Ejercicios con fi tball

• Ejercicios con banda elástica
• Ejercicios con aro
• Ejercicios con softball
• Resumen

Capítulo 6. Técnicas de relajación

• Aspectos generales de la relajación
• Relajación muscular progresiva de Jacobson
• Relajación autógena de Schulz
• Viaje mental
• Masaje por parejas
• Resumen

Capítulo 7. Programación y diseño de una clase
Introducción

• Diseño de una clase o sesión
• Resumen
• Índice analítico

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